Astenia de primavara este o stare generala de oboseala fizica si psihica ce apare ca reactie la schimbarile climatice ce au loc in trecerea de la iarna la primavara. Temperaturile mai ridicate, luminozitatea crescuta pot obosi organismul, mai ales dupa ce acesta a avut o alimentatie mai bogata in carne, mancare conservata si alimente grele, grase in timpul iernii si mai putin in fructe si legume proaspete. Odata cu schimbarea alimentatiei si a conditiilor de viata, corpul sufera anumite reactii in incercarea de a se adapta la noile conditii; sunt predispuse mai mult femeile decat barbatii, datorita activitatii hormonale si starea emotionala mai fragila. Astenia afecteaza:
– Starea fizica: dureri de cap, oboseala, tulburari de alimentatie, lipsa poftei de mancare, oboseala pe tot parcursul zilei, somnolenta, ameteli, vedere neclara, dureri musculare, variatii in greutate,
– Starea psihica: indispunere, irascibilitate, tristete sau chiar depresie, anxietate, lipsa motivatiei si a interesului, dificultati de atentie si concentrare, memorie scazuta.
Remedii pentru a combate astenia de primavara sau pentru a o preveni:
- alimentatie sanatoasa – trebuie sa mananci mai sanatos, mai natural, sa elimini grasimile. Alimentatia trebuie sa includa fructe proaspete, bogate in vitamina C, cum ar fi kiwi, mere, banane, citrice, sucuri naturale de fructe, ceaiuri, cereale integrale, salate, multe legume verzi, ce usureaza digestia iar corpul nu mai consuma atat de multa energie ca in cazul digerarii prajelilor sau marcarurilor grase.
- miscare – fa exercitii zilnic, plimba-te in parc sau alearga cel putin de doua ori pe saptamana, implica-te in activitati fizice pentru a capata energie si a imbunatati tonusul. Trebuie sa introduci miscarea cate putin in program, pentru a nu surmena organismul.
- odihna – daca simti nevoia, adauga o ora in plus de somn la programul tau obisnuit, pentru a-i oferi organismului sa se refaca dupa perioada de “hibernare” in care a consumat resursele interne de energie; relaxeaza-te atunci cand simti ca este cazul.
- evitarea stresului – evita confruntarea cu situatii stresante, ia pauze mai lungi de la activitati solicitante, incearca sa-ti mentii o stare psihica stabila, iesi cu prietenii si inconjoara-te de persoane dragi, fa ceea ce-ti place mai mult, imbunatateste-ti starea de spirit pentru a evita depresiile.
